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这是无聊读书会的第729篇原创

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小憩，意为短暂的休息，小小的休息一会儿。

睡眠是给身体充电，白天的忙碌是逐渐放电。

经过一上午的忙碌，午间伴着慵懒日光，放松紧绷的精神，小憩一下，卸去疲惫，无疑是快速恢复精力的一个好方法。

李静山有诗云：“柳塘莲浦路迢迢，小憩浑然溽暑消。”

小憩有许多好处，例如充电放松、减轻压力、降低疾病风险、恢复活力等。

NO.1

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并不是所有人都需要小憩，在这几种情况下，小憩很有必要：前一晚睡眠不足；喜欢打盹，小憩能放松自己，平静情绪和恢复精力；生病需要休息；晚上加班或是倒夜班，会有睡眠剥夺期。总之，小憩让你不那么困，更容易集中精力和调节情绪。NO.2

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5分钟太短，30分钟太长，小憩最合适的时间是10-20分钟。因为睡眠太短无法真正恢复精力，太长又容易进入深度睡眠，醒来后昏昏沉沉。NO.3

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若是小憩对你有用，那么掌握一些小憩方法还挺有必要的：→小憩10-20分钟，不过长也不过短；→选择合适的小憩空间：安静的、舒适的、私密的、凉爽的；→释放放松，清空情绪，小憩时不要思绪翻腾；→观察自己小憩后的状态，调整时间；→在白天小憩，比如中午，但入睡前几个小时不要小憩。

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理查德·怀斯曼说：“先前研究显示，少于30分钟的午睡能让你注意力更集中、效率更高、创造性更强，而新发现显示，你也会因为小睡一会儿而变得更快乐。”小憩是一种精神焕发、快速放松的方式，很值得尝试。当然，小憩不仅是睡眠，也可以是呼吸练习、冥想和伸展放松等。

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